Autoayuda para víctimas del
terrorismo Por Mariana Fiksler
Autoayuda para Victimas del
Terrorismo
Por su imprevisibilidad y su violencia
indiscriminada, los actos terroristas pueden provocar respuestas inesperadas
y desconocidas en quienes los sufren directa o indirectamente.
Cada persona busca, consciente o inconscientemente, un modo de enfrentar el
trauma y la tensión que le sobreviene.
Hablar de la experiencia
vivida con gente allegada o profesionales de la salud es el comienzo de la
mejoría.
Estos incidentes tan impresionantes producen,
mínimamente, terror y ante estas emociones cada persona tiene diferentes
modos de enfrentarlas.
Estos modos dependen de cómo han vivido
el ataque:
-si han resultado físicamente heridos.
-si han perdido un
ser querido
-si han estado solos ante el peligro
Pero también
depende de las características de su propia personalidad y, aún, de la
situación personal por la que estaba atravesando antes del hecho
traumático.
Una persona que estaba viviendo una realidad penosa,
dolorosa, antes de vivir esta experiencia violenta, tendrá menos fuerza y
aún más consecuencias al enfrentarla que alguien cuya vida era, al menos,
armónica.
Las reacciones posteriores a esta violencia recibida
abarca todo un espectro de respuestas que, como dice el Licenciado en
Sociología Ricardo Moragas, catedrático de la Universidad de
Barcelona
“…también se sabe que el organismo puede reaccionar
físicamente con la aparición de erupciones dermatológicas, alteraciones
cardiológicas o gástricas y, psíquicamente, el riesgo de reacciones
depresivas es enorme puesto que el individuo no tiene marcos de referencia
para enfrentarse a estas catástrofes”
Los individuos que
sobreviven a estos dramáticos hechos que además generan miedo, rabia e
inseguridad, tienen, posteriormente, gran cantidad de síntomas
posibles.
-palpitaciones
-dificultades
para respirar
-ansiedad
-pérdida de interés por todo aquello que
anteriormente resultaba
placentero
-depresión
-estrés
-insomnio
-consumo de alcohol o
drogas
-pérdida del deseo sexual
-pérdida de atención y
concentración
-irritabilidad
-afluencia de sueños
angustiantes
Estos síntomas pueden, en términos
de normalidad, tener una duración de 1 o 2 meses como mínimo, tiempo
durante el cual dificultarán la realización de las tareas que fueran
cotidianas antes de esta experiencia traumática: amar y trabajar.
Suelen necesitar ayuda profesional; y no sólo quienes han sido
damnificados en forma directa y personal, sino toda aquella persona que haya
estado cerca del sitio, allegados de la víctima, policías, bomberos y
espontáneos.
Es decir toda persona que haya vivido intensamente el hecho
en si, es susceptible de padecer estos síntomas que constituyen un cuadro
conocido como Estrés Post Traumático.
Algunas recomendaciones
-Solicite ayuda
profesional
-Intente hablar con su gente más querida
-si se siente
ansioso, deprimido o, aún, enfadado evite quedarse solo
-si siente
miedo, expréselo
-escuche a los niños, acepte y respete sus
emociones
-si no puede hablar de lo que siente; dibújelo o
escríbalo
-compartir sus sentimientos y su experiencia es útil para
superar esta experiencia
-cuantas más veces relate su vivencia más
posibilidad tiene de elaborarlo y continuar adelante
-Busque información
sobre lo que a usted le ocurre, lea sobre este tema…saber es una ayuda
excelente.
-Si padece de insomnio coma en forma adecuada, sana, ritualice
su vida: coma siempre a la misma hora, dúchese a la misma hora, realice sus
actividades todos los días a la misma hora, al menos temporalmente.
-No
vaya a la cama hasta que no esté excesivamente cansado.
-Si aún así no
puede dormirse, no se quede en la cama. Levántese y haga algo aburrido, que
no le despierte ningún interés.
-Practique algún deporte- en especial
de desgaste importante como aeróbic o ciclismo-
-Aprenda técnicas de
relajación
-Provéase de buena música: cuerdas, new age, chill out o
cantos gregorianos
-No tome ninguna decisión importante hasta que no se
sienta emocionalmente fuerte
Básicamente hable,
exprese esa rabia, ese dolor, esa incertidumbre que le ha quedado
atragantada.
Cuando pueda hablar de sus experiencias usted comenzará ese
período psicológico que conduce al alivio.
No al olvido.
Hablamos de continuar hacia delante, de seguir; pero no de olvidar ni de
ignorar la existencia de situaciones inhumanas e indignas como esta que
usted: Todos. Hemos vivido